October 20, 2021
Home » Blog » Migraine Tension Headache Symptoms, Treatment: सिरदर्द से छुटकारा पाने के टिप्स

Migraine Tension Headache Symptoms, Treatment: सिरदर्द से छुटकारा पाने के टिप्स

आपके कंप्यूटर स्क्रीन से भी तेज या टिमटिमाती रोशनी, माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बन सकती है Get Relief from Headache। यदि आप उनके लिए Prone हैं, तो दिन के दौरान अपनी खिड़कियों को Blackout पर्दे से ढक दें। बाहर धूप का चश्मा पहनें। आप अपने कंप्यूटर में Anti-Glare स्क्रीन भी जोड़ सकते हैं और अपने Light Fixtures में Daylight-spectrum fluorescent bulbs का उपयोग कर सकते हैं।
Get rid of Headache Fast Get Relief from Headache in 10 seconds drinks helps headache Headache Immediate Relief Headache medicine remedy food
Migraine Tension Headache Get rid of Headache Fast Get Relief from Headache in 10 seconds drinks helps headache Headache Immediate Relief Headache medicine remedy food

सिरदर्द (Migraine Tension Headache) सभी को होता है। अच्छी बात यह है कि बिना डॉक्टर के पास गए सरदर्द को कम करने के लिए आप कई Easy Steps को घर पर ही आजमा सकते हैं। इन Tips to Get Relief from Migraine Tension Headache Quickly को आजमाएं और तेजी से बेहतर महसूस करें।

Index of Migraine Tension Headache Symptoms

  • Migraine Tension Headache meaning in hindi
  • Migraine Tension Headache medicine
  • Migraine Tension Headache after covid
  • Migraine Tension Headache in corona
  • Migraine Tension Headache due to gas
  • Tension Headache types
  • Tension Headache after covid recovery
  • Migraine Headache meaning
  • Tension Headache after covid vaccine
  • Migraine Headache and vomiting
  • Migraine Headache after covaxin
  • Tension Headache at the back of my head
  • Tension Migraine Headache after waking up
  • Migraine Headache acupressure
  • Migraine Headache or Tension Headache
  • a Tension Headache is a very common ailment
  • a Migraine Headache in the pelvis
  • a Migraine Tension Headache is usually caused due to
  • a Migraine Tension Headache in the pelvis pdf free download
  • a Migraine Tension Headache is normally caused by
  • a Migraine Tension Headache that changes or is different
  • a Migraine Tension Headache that comes and goes
  • Tension Headache back of head
  • Headache balm
  • Headache behind eyes
  • Headache because of gas
  • Headache before period
  • Migraine Tension Headache best medicine
  • Migraine Tension Headache behind left eye
  • Migraine Tension Headache head

Migraine Tension Headache Treatment

  • ठंडा पैक आज़माएं – Try a Cold Pack
  • हीटिंग पैड या हॉट कंप्रेस का उपयोग करें – Use a Heating Pad or Hot Compress
  • आपकी खोपड़ी या सिर पर दबाव कम करें – Ease Pressure on Your Scalp or Head
  • रोशनी मंद करो – Dim the Lights
  • चबाने की कोशिश न करें – Try Not to Chew
  • हाइड्रेट – Hydrate
  • कुछ कैफीन लें – Get Some Caffeine
  • आराम का अभ्यास करें – Practice Relaxation
  • मालिश का प्रयास करें – Try Massage
  • कुछ अदरक लें – Take Some Ginger
  • मॉडरेशन में मेड का प्रयोग करें – Use Meds in Moderation
  • अपने डॉक्टर को कब कॉल करें – When to Call Your Doctor

Tips to Get Relief from Headache Quickly – सिरदर्द से छुटकारा पाने के टिप्स

कोल्ड पैक ट्राई करें – Try a Cold Pack

अगर आपको माइग्रेन है तो अपने माथे पर एक ठंडा Ice पैक लगाएं। एक तौलिया में लपेटे हुए बर्फ के टुकड़े, जमी हुई सब्जियों का एक बैग, या यहां तक कि ठंडे स्नान से भी दर्द कम हो सकता है। 15 मिनट के लिए Ice पैक को अपने सिर पर रखें और फिर 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।

हीटिंग पैड या हॉट कंप्रेस का उपयोग करें – Use a Heating Pad or Hot Compress

यदि आपको Tension के कारण सिरदर्द है, तो अपनी गर्दन या अपने सिर के पिछले हिस्से पर एक हीटिंग पैड रखें। अगर आपको साइनस के कारण सिरदर्द है, तो दर्द वाली जगह पर एक गर्म कपड़ा रखें। एक गर्म स्नान भी काम कर सकता है।

अपने खोपड़ी या सिर पर दबाव कम करें – Ease Pressure on Your Scalp or Head

अगर आपकी Ponytail बहुत टाइट है, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकती है। ये “बाहरी Compression Headache” किसी टोपी, हेडबैंड, या यहां तक ​​कि तैराकी चश्मे के पहनने के कारण भी हो सकता है जो बहुत तकलीफदायक हैं।

मंद  रोशनी –  Dim the Lights

आपके कंप्यूटर स्क्रीन से भी तेज या टिमटिमाती रोशनी, माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बन सकती है। यदि आप उनके लिए Prone हैं, तो दिन के दौरान अपनी खिड़कियों को Blackout पर्दे से ढक दें। बाहर धूप का चश्मा पहनें। आप अपने कंप्यूटर में Anti-Glare स्क्रीन भी जोड़ सकते हैं और अपने Light Fixtures में Daylight-spectrum fluorescent bulbs का उपयोग कर सकते हैं।

चबाने की कोशिश न करें – Try Not to Chew

च्युइंग गम सिर्फ आपके जबड़े को ही नहीं बल्कि आपके सिर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अपने नाखूनों, होंठों, गालों के अंदरूनी हिस्से या पेन जैसी आसान वस्तुओं को चबाने के लिए भी यही नियम लागू होता है। कुरकुरे और चिपचिपे खाद्य पदार्थों से बचें, और सुनिश्चित करें कि आप खाने के  Small Byte लें। यदि आप रात में अपने दांत पीसते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से Mouth Guard के बारे में बात करें। यह आपके सुबह-सुबह के सिरदर्द पर अंकुश लगा सकता है।

हाइड्रेट – Hydrate

खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। Dehydration सिरदर्द का कारण बन सकता है या किसी भी प्रकार के दर्द को बदतर बना सकता है।

कुछ कैफीन प्राप्त करें – Get Some Caffeine

कुछ चाय, कॉफी या कुछ ऐसा लें जिसमें थोड़ी सी कैफीन हो। यदि आप दर्द शुरू होने के बाद इसे जल्दी प्राप्त करते हैं, तो यह आपके सिरदर्द के दर्द को कम कर सकता है। यह Over-the-Counter जैसे Acetaminophen दर्द निवारक में भी मदद कर सकता है। बस बहुत अधिक न पियें क्योंकि कैफीन की निकासी अपने ही प्रकार के सिरदर्द का कारण बन सकती है।

विश्राम का अभ्यास करें – Practice Relaxation

चाहे वह खिंचाव हो, योग, ध्यान, या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, सिरदर्द के बीच में शांत रहने का तरीका सीखना सिरदर्द से मदद कर सकता है। यदि आपकी गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन है, तो आप Physical Treatment के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

मालिश करें – Try Massage

आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है। कुछ मिनटों के लिए अपने माथे, गर्दन और temples की मालिश करने से तनाव के कारण होने वाले Headache को कम करने में मदद मिल सकती है। या दर्द वाली जगह पर हल्का, घुमाते हुए दबाव डालें।

Read Also: Best Gas Relief Home Remedies: गैस में तत्काल राहत देने वाले घरेलू उपचार

कुछ अदरक लें – Take Some Ginger

हाल के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से Over-the-Counters Painkillers के अलावा अदरक लेने से ER में माइग्रेन वाले लोगों का दर्द कम हो गया। एक अन्य ने पाया कि यह लगभग वैसे ही काम करता है जैसे कि Prescription Migraine Medicines। आप एक Complement की कोशिश कर सकते हैं या कुछ चाय बना सकते हैं।

मॉडरेशन में मेडिसिन का प्रयोग करें – Use Medicines in Moderation

फार्मेसी की दुकानों में सभी प्रकार के सिरदर्द के लिए Painkillers का भंडार है। कम से कम जोखिम के साथ सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, लेबल पर दिए गए निर्देशों और इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

  • गोलियों से अधिक तरल को चुनें। आपका शरीर इसे तेजी से absorb  करता है।
  • अगर आपको दिल या गुर्दे की बीमारी है तो Ibuprofen और अन्य Non-Steroidal Anti-inflammatory drugs (NSAID) से बचें।
  • 18 साल से कम उम्र के बच्चे को एस्पिरिन न दें।
  • दर्द शुरू होते ही दर्द निवारक दवाएं लें। यदि आप प्रतीक्षा करते हैं तो आप शायद इसे एक छोटी खुराक से हरा देंगे।
  • सिरदर्द होने पर अगर आपका पेट खराब हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें।
  • अपने Doctor से पूछें कि फिर से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए क्या करना चाहिए, जो दर्द निवारक के कुछ दिनों के बाद शुरू होने वाला दर्द है।
  • और अपने डॉक्टर से Appointment Schedule करें कि आपको घर पर सिरदर्द के किन लक्षणों का इलाज नहीं करना चाहिए।

अपने डॉक्टर को कब कॉल करें – When to Call Your Doctor to Get Relief from Headache

इसके लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें:

  • सिर में चोट लगने के बाद होने वाला सिरदर्द
  • चक्कर आना, बोलने में समस्या, भ्रम या अन्य Neurological symptoms के साथ सिरदर्द headache
  • एक गंभीर सिरदर्द जो अचानक आता है
  • Migraine Tension Headache जो दर्द की दवा लेने के बाद भी बढ़ जाता है